先上结论:对业余者来说,羽毛球更强;对高水平运动者来说,两者的强度就要好好论道了。

所以,球技运动还受技巧、质量、捡球时间、难度等等子因素影响,水平越高、有机体各器官系统的应答水平越高,锻炼越充分。

在开始回答之前,我们要搞清楚一个问题——什么叫做运动强度,一般划分为四个指标:

比如,鱼跃医疗会建议有轻度呼吸系统问题的患者加强心肺功能,这个时候慢跑、游泳相对合适;如果是心血管疾病,那首要考虑是提升心脏健康和强度,中低强度的有氧运动更合适;如果已经是重度疾病了,那就从低强度有氧开始。

其中心率和摄氧量很好理解,这也是衡量某项运动是否有助于健康的两大关键,这两项越高代表运动强度越强(但有一定的界限)。

乒乓球俗称【小马拉松】,以有氧代谢为主,需要强大的耐力和摄氧量。很多人认为乒乓球侧重挥拍,所以运动强度不高,其实不对。

竞技乒乓球的特点是相持对打时的速度【快】,一个来回能飙到0.5s-1.75s。如果是世界顶级选手,扣杀速度能达到35m/s,弧圈球的转数达到130转/s。

心率是在130-160bpm之间,摄氧量和呼吸交换律全部在高强区间,这太有利于强化肺功能、呼吸系统,更能健壮心脏。

羽毛球是极其典型的【无氧+有氧】运动,相比于乒乓球,羽毛竞赛者的爆发力次数会更高一些。

无氧代谢运动,就是一切短时间、高功率运动比如:冲刺、抽杀、起跳、转身等等。因为强调突然性,所以来不及进行氧代谢,而是通过2个路径:

看到这大概明白为什么医学和运动学都强调有氧运动的重要性了吧。因为无氧运动不涉及氧代谢和氧循环,不直接或显著作用于你的呼吸系统、心肺能力。

在一场专业级羽毛球对决中,有氧和无氧的占比大约维持在7:3,就是以有氧代谢为基础、无氧代谢为辅的交替性运动。

这个和乒乓球是有些区别的,在一场完整比赛中,羽毛球运动者要做几百次的往返,需要反复的进行快速移动并回到球场的中心位置,这就需要:移动速度、腿部肌肉力量、速度耐力。同时,起跳扣杀也是拿分关键,这也是考验爆发的无氧能力。

比如,188bet亚洲体育手机傅海峰曾打出332km/h的球速,如果对手要接触这个球,无氧能力也要非常的强。

为什么要强调上面这些呢,因为从某种程度来说,无氧功率越高、肌肉疲劳感越大+有氧运动越多、呼吸肌疲劳感越大。

假设一个人分别进行差不多强度的乒乓球和羽毛球比赛,(时长、心率、摄氧量、代谢当量都差不多)的情况下,主观上肯定是无氧+有氧的双重负荷感更重。

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